Zdrowe odżywianie to podstawa prawidłowego rozwoju młodego organizmu. Niestety nie wszystkie maluchy uwielbiają warzywa i owoce, szczerze mówić niektóre z nich sprawiają wrażenie, jakby do przeżycia zupełnie wystarczała im sucha bułka i parówki. Oczywiście pojedyncze dni takiej diety nie zrujnują zdrowia młodego człowieka, jednak na dłuższą metę może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jak więc zachęcić dziecko do jedzenia wartościowych posiłków?
- Gdzie szukać pomysłów na zdrowe posiłki?
- Jak przekonać dzieci do jedzenia warzyw i owoców?
- Pomysły na zdrowe przekąski dla dzieci
Gdzie szukać pomysłów na zdrowe posiłki?
Internet to nieprzebrane źródło inspiracji i w przypadku przepisów na różne dania i desery, sprawdza się świetnie. Jeśli więc chcemy poznać nowe przepisy, zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe, lub dowiedzieć się, co chętnie zjedzą nasze dzieci, to najłatwiej będzie zacząć od wizyty na różnych blogach i witrynach internetowych poświęconych tej tematyce. Trzeba przyznać, że temat żywienia jest bardzo często poruszany w sieci, pomysły co dawać dziecku do picia znajdziesz na smyk24.pl, bez trudu wyszukasz też wiele podobnych artykułów.
Choć internetowi influencerzy nie zawsze są godni zaufania, to na szczęście są też tacy, którzy w kwestii zdrowego odżywiania mają do powiedzenia dużo ciekawych rzeczy. Warto szukać ich na Facebooku i Instagramie.
Jak przekonać dzieci do jedzenia warzyw i owoców?
Stare powiedzenie, że przykład idzie z góry, sprawdza się w tym przypadku bezbłędnie. Jeśli zatem chcemy, by nasze pociechy jadły warzywa i owoce zamiast niezdrowych przekąsek, to sami powinniśmy zacząć je jeść (o ile jeszcze tego nie robimy). Jeśli nasze dziecko będzie widziało, że z uśmiechem zajadamy marchewki, brokuły, czy buraki, na pewno podejdzie do nich z większą ufnością i zaciekawieniem.
Dobrym sposobem na zachęcenie dzieci do jedzenia zdrowych rzeczy, jest włączenie ich w proces kupowania tego typu produktów, a także przygotowywania posiłków. Już kilkuletnie brzdące będą zachwycone, gdy pozwolimy im wykonywać proste i bezpieczne czynności w kuchni, a samodzielnie przygotowana sałatka na pewno smakuje o niebo lepiej od przygotowanej przez kogoś.
Kolejną istotną kwestią jest wygląd jedzenia. Na dorosłych również bardzo silnie oddziałuje to, czy dany posiłek wygląda smakowicie. Jeśli więc chcemy, by nasze dzieci przychylnym okiem spoglądały na zdrowe jedzenie, to postarajmy się mu nadać atrakcyjny dla nich wygląd, niech będą zabawne i kolorowe!
Pomysły na zdrowe przekąski dla dzieci
Jak sprawić, by nasze brzdące zaczęły jeść zdrowe przekąski zamiast słodyczy? Odpowiedź jest dość prosta, niestety wprowadzenie jej w życie wymaga nieco wysiłku. Przede wszystkim należy usunąć z domu niezdrowe produkty i samemu zacząć przygotowywać ich zdrowe odpowiedniki. Zamiast ciastek można przygotować domowe muffinki marchewkowe. Świetnie sprawdzają się też różnego rodzaju placuszki, które są idealne jako przekąska, podwieczorek lub drugie śniadanie. Słodycze można też zastąpić suszonymi owocami i bakaliami. Warto również spróbować podać maluchom chipsy z warzyw, zamiast tych ze sklepu.
