Ćwiczenia z elementami jogi dla mam w ciąży — Ja. Szkoła Jogi i Samorozwoju
Są zajęcia stworzone specjalnie dla przyszłych mam, które łączą delikatne ćwiczenia, oddech i chwilę uważności — idealne, żeby zadbać o ciało i głowę przed porodem. Warto spróbować i poczuć, jak małe codzienne praktyki potrafią przynieść ulgę i więcej pewności w ciele.
Szczegóły wydarzenia (Ćwiczenia z elementami jogi dla mam w ciąży)
- Termin: 14 stycznia 2026 (środa), godz. 15:30
- Czas trwania: 60 minut
- Miejsce: Okrzei 10, 05-300 Mińsk Mazowiecki
- Organizator: Ja. Szkoła Jogi i Samorozwoju
- Zapisy i kontakt: [email protected], tel. 602 301 992
- Informacja o cenie: brak podanych danych (szczegóły podczas zapisu)
O zajęciach
Zajęcia prowadzi Olga Semina — instruktorka jogi dla kobiet w ciąży, trenerka dna miednicy wg szwajcarskiej metodyki BeBo oraz magister fizjoterapii. Ma doświadczenie w fizjoterapii uroginekologicznej i pracy z kobietami w okresie okołoporodowym, a do pracy podchodzi z pasją i spokojem.
Co będzie się działo na macie:
- delikatne rozciąganie i mobilizacja, pomagające rozluźnić plecy, biodra i nogi
- ćwiczenia stabilizujące postawę i równowagę, dostosowane do trymestru
- wzmacnianie mięśni miednicy, ud i brzucha, przygotowujące ciało do porodu
- techniki świadomego oddechu i relaksacji, które uspokajają układ nerwowy
- elementy pracy z uważnością dla lepszego kontaktu z dzieckiem i poprawy snu
Zajęcia są modyfikowane w zależności od trymestru — nad przebiegiem ćwiczeń czuwa instruktorka-fizjoterapeutka, więc wszystko odbywa się bezpiecznie i z uwzględnieniem indywidualnych ograniczeń.
Dla kogo i praktyczne wskazówki
- Dla kobiet w ciąży, które chcą zadbać o komfort ruchowy, oddech i przygotowanie do porodu.
- Przydatne zarówno dla tych, które ćwiczyły wcześniej, jak i dla początkujących.
- Co zabrać: wygodne ubranie, karimatę (jeśli masz), butelkę wody i ewentualnie poduszkę ciążową dla wygody.
Organizator: Ja. Szkoła Jogi i Samorozwoju; zapisy przez e-mail lub telefon.
Autor: info_wydarzenia
