Ćwiczenia z elementami jogi dla mam w ciąży — Ja. Szkoła Jogi i Samorozwoju

Są zajęcia stworzone specjalnie dla przyszłych mam, które łączą delikatne ćwiczenia, oddech i chwilę uważności — idealne, żeby zadbać o ciało i głowę przed porodem. Warto spróbować i poczuć, jak małe codzienne praktyki potrafią przynieść ulgę i więcej pewności w ciele.

Szczegóły wydarzenia (Ćwiczenia z elementami jogi dla mam w ciąży)

• Termin: 14 stycznia 2026 (środa), godz. 15:30
• Czas trwania: 60 minut
• Miejsce: Okrzei 10, 05-300 Mińsk Mazowiecki
• Organizator: Ja. Szkoła Jogi i Samorozwoju
• Zapisy i kontakt: [email protected], tel. 602 301 992
• Informacja o cenie: brak podanych danych (szczegóły podczas zapisu)

O zajęciach

Zajęcia prowadzi Olga Semina — instruktorka jogi dla kobiet w ciąży, trenerka dna miednicy wg szwajcarskiej metodyki BeBo oraz magister fizjoterapii. Ma doświadczenie w fizjoterapii uroginekologicznej i pracy z kobietami w okresie okołoporodowym, a do pracy podchodzi z pasją i spokojem. ‍

Co będzie się działo na macie:

• delikatne rozciąganie i mobilizacja, pomagające rozluźnić plecy, biodra i nogi
• ćwiczenia stabilizujące postawę i równowagę, dostosowane do trymestru
• wzmacnianie mięśni miednicy, ud i brzucha, przygotowujące ciało do porodu
• techniki świadomego oddechu i relaksacji, które uspokajają układ nerwowy ‍
• elementy pracy z uważnością dla lepszego kontaktu z dzieckiem i poprawy snu

Zajęcia są modyfikowane w zależności od trymestru — nad przebiegiem ćwiczeń czuwa instruktorka-fizjoterapeutka, więc wszystko odbywa się bezpiecznie i z uwzględnieniem indywidualnych ograniczeń.

Dla kogo i praktyczne wskazówki

• Dla kobiet w ciąży, które chcą zadbać o komfort ruchowy, oddech i przygotowanie do porodu.
• Przydatne zarówno dla tych, które ćwiczyły wcześniej, jak i dla początkujących.
• Co zabrać: wygodne ubranie, karimatę (jeśli masz), butelkę wody i ewentualnie poduszkę ciążową dla wygody.

Organizator: Ja. Szkoła Jogi i Samorozwoju; zapisy przez e-mail lub telefon.

Link do wydarzenia na Facebooku