Prāṇāyāma — bandhy i zatrzymanie oddechu: warsztat prāṇāyāmy w Mińsku Mazowieckim

To będzie intensywny, techniczny i zarazem uważny dzień z oddechem — dla osób, które już praktykowały prāṇāyāmę i chcą pójść dalej. W programie teoria bandh, praktyka zatrzymań oddechu i starożytne techniki haṭhayogi jak mahāmudrā i mahābandha — wszystko prowadzone z troską o bezpieczeństwo. Warto dołączyć na ten warsztat, jeśli chcesz pogłębić swoją praktykę i zdobyć godziny w ramach ciągłego doskonalenia zawodowego.

Szczegóły wydarzenia (Prāṇāyāma — bandhy i zatrzymanie oddechu)

• Kiedy: sobota, 21 lutego 2026, godz. 10:00
• Gdzie: Okrzei 10, 05-300 Mińsk Mazowiecki, Polska (lokalizacja: Okrzei 10, Mińsk Mazowiecki)
• Cena: do 25 października 2025 — 250 zł, po 25 października 2025 — 300 zł
• Organizator i prowadzący: Yogaloka — Marek Łaskawiec
• Informacja dla nauczycieli jogi: udział można zaliczać jako godziny w ramach programu Continuing Education Yoga Alliance (ciągłe doskonalenie zawodowe).

Rezerwacja miejsca:

• Napisz na e‑mail: [email protected] lub [email protected] (możliwa też rezerwacja telefoniczna: 602‑301‑992).
• Wpłać zaliczkę 100 PLN lub całość przelewem (z dopiskiem „Pranayama – 29/11”). Tylko wpłata zaliczki gwarantuje rezerwację miejsca.
• Reszta kwoty płatna gotówką w dniu warsztatów lub przelewem przed warsztatami do 22 listopada 2025 r.
• W przypadku odwołania warsztatów zaliczki zostaną zwrócone w całości. Przy rezygnacji zaliczka jest zwracana tylko, jeśli znajdzie się osoba na zwalniane miejsce.
• Dane do przelewu i faktury: Yogaloka Marek Łaskawiec, Tapetowa 7a, 03‑083 Warszawa. Nr konta: 87 1030 0019 0109 8503 0018 4850. Na życzenie wystawiamy fakturę.

Opis warsztatów — czego się spodziewać

Warsztat jest przeznaczony dla osób, które mają już doświadczenie z technikami oddechowymi jogi — prowadzone zajęcia pogłębią znajomość bandh i bezpiecznych zatrzymań oddechu. W praktyce połączymy tradycyjne prāṇāyāmy z jednymi z najstarszych ćwiczeń haṭhayogi: mahāmudrā i mahābandha. Będą też klasyczne sekwencje prāṇāyāmy, praktyka bhastrikā, a na koniec wyciszające techniki oddechowe i trāṭaka połączona z prowadzoną medytacją. ‍

• Warsztat łączy teorię i praktykę — omówimy mechanikę działania bandh i zasady bezpiecznego zatrzymania oddechu.
• Praktyki będą dostosowane do możliwości uczestników; jeśli jakaś technika ma przeciwwskazania, zostaniesz o tym poinformowany wcześniej.
• Prowadzący: Marek Łaskawiec — współzałożyciel portalu o jodze, nauczyciel RYT200, ukończył kurs prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute, uczył się m.in. u Richarda Freemana, Johna Scotta i Petri Räisänena. Studiuje historię i teorię jogi oraz sanskryt, prowadzi moduły z teorii i historii jogi w ramach kursów nauczycielskich.

Program i przygotowanie

Sobota, 21 lutego 2026

• 10:00 – 10:30 — przygotowanie do praktyk oddechowych
• 10:30 – 11:30 — teoria i praktyka pracy z bandhami
• 11:30 – 12:30 — bezpieczne zatrzymanie oddechu – praktyka mahāmudrā i mahābandha
• 12:30 – 13:30 — bezpieczne zatrzymanie oddechu – praktyka bhastrikā
• 13:30 – 15:00 — praktyka prāṇāyāmy oraz trāṭaka połączona z medytacją
• 15:00 — podsumowanie, pytania i odpowiedzi

Jak się przygotować:

• Ubierz się wygodnie, w strój niekrępujący ruchu.
• Jeśli masz matę do jogi, weź ją ze sobą; jeśli nie, organizator zapewni coś wygodnego do siedzenia.
• Unikaj obfitych posiłków przed praktyką — będziemy pracować przeponą i mięśniami brzucha.
• Weź butelkę wody i ewentualnie lekką przekąskę (np. owoce).

Kontakt w sprawie warsztatów: [email protected], [email protected], tel. 602‑301‑992

Link do wydarzenia na Facebooku