Ćwiczenia z elementami jogi dla mam w ciąży w Mińsku Mazowieckim

W Mińsku Mazowieckim szykują się spokojne, kobiece zajęcia stworzone specjalnie dla przyszłych mam ‍ To propozycja dla tych, które chcą zadbać o ciało, oddech i trochę odetchnąć od codziennego tempa. Warto wpisać tę środę do kalendarza — takie spotkania potrafią dać naprawdę dużo ulgi i dobrej energii.

Szczegóły ćwiczeń z jogą dla mam w ciąży

Data i godzina: 27 maja 2026 (środa), godz. 15:30–16:30
Miejsce: Ja. Szkoła Jogi i Samorozwoju, Okrzei 10, 05-300 Mińsk Mazowiecki, Polska
Cena: 240 zł za karnet na 4 wejścia lub 70 zł za pojedyncze wejście
Zapisy: [email protected], tel. 602 301 992

Zajęcia odbywają się w środy o 15:30 i trwają godzinę.

Co czeka na przyszłe mamy na tych zajęciach?

Prowadząca, Olga Semina, to instruktorka jogi dla kobiet w ciąży, trenerka dna miednicy według metodyki BeBo oraz magister fizjoterapii. Za sobą ma też specjalistyczne szkolenia z fizjoterapii uroginekologicznej i okołoporodowej, więc ćwiczenia są przygotowane z myślą o potrzebach kobiet w ciąży

Najważniejsze jest to, że zestaw ruchów będzie modyfikowany w zależności od trymestru. Dzięki temu zajęcia mają wspierać ciało tam, gdzie najbardziej tego potrzebuje. W praktyce mogą pomóc:

• łagodzić bóle pleców, bioder i nóg,
• poprawiać postawę i równowagę,
• wzmacniać mięśnie przydatne w porodzie,
• ćwiczyć świadomy oddech,
• zmniejszać stres i napięcie,
• poprawiać jakość snu,
• wspierać kontakt z dzieckiem,
• łagodzić typowe ciążowe dolegliwości, takie jak obrzęki, zgaga czy duszności.

Dlaczego to może być dobry wybór?

To nie są zwykłe ćwiczenia „dla formy”, tylko spokojna praktyka, która łączy ruch, oddech i relaks Dla wielu kobiet taki czas na macie bywa po prostu chwilą ulgi — szczególnie wtedy, gdy ciało zaczyna mocniej przypominać, że ciąża to naprawdę intensywny czas.

Zajęcia mogą zainteresować zarówno panie, które już ćwiczyły jogę, jak i te, które dopiero chcą zacząć bezpieczną aktywność w ciąży.

Link do wydarzenia na Facebooku