Pranayama i joga nidra — praktyka oddechu i głęboki relaks

Piątkowe popołudnie z oddechem, które pomaga rzeczywiście wypiąć się z trybu ciągłej aktywności i wejść w spokojną regenerację. Zarezerwuj sobie ten kwadrans — to propozycja na miękkie zakończenie tygodnia i porządną porcję wyciszenia.

Kiedy i gdzie będzie Pranayama i joga nidra

17 kwietnia 2026 (piątek), godz. 16:15
Miejsce: Okrzei 10, 05-300 Mińsk Mazowiecki, Polska

Koszt: w ramach karnetu, zgodnie z aktualnym cennikiem.
Zapisy: [email protected], strona szkoły na Facebooku, tel. 602 301 992

Najświeższe wiadomości z Mińska Mazowieckiego czekają na stronie głównej minski24.pl, a koncerty, spotkania i imprezy na najbliższe dni – w kalendarzu wydarzeń.

O zajęciach — pranajama i joga nidra

To dwufazowe spotkanie: najpierw praktyka oddechu (pranajama), potem prowadzona relaksacja w jodze nidrze. Zajęcia zaprojektowane są tak, by pomóc Ci naturalnie przejść ze stanu działania do regeneracji — bez pośpiechu i presji.

Co się będzie działo i jakie korzyści możesz poczuć:

• praktyki oddechowe uczą oddychać wolniej i głębiej, co wpływa na układ nerwowy
• wyciszenie i obniżenie poziomu stresu, szybsze wejście w relaks
• poprawa jakości snu i lepsze dotlenienie organizmu
• rozluźnienie napięć w klatce piersiowej, przeponie i szyi
• joga nidra to relaks głębszy niż zwykły sen — ciało odpoczywa, świadomość pozostaje czujna

Techniki pranajamy będą dopasowane do potrzeb grupy, więc każdy znajdzie tu coś dla siebie. Po praktyce oddechowej następuje joga nidra — relaks w pozycji leżącej, prowadzony tak, by pomóc uwolnić nagromadzone napięcia i odnaleźć wewnętrzną przestrzeń.

Prowadzenie: Natalia Koperska — certyfikowana nauczycielka jogi. Natalia praktykuje od 2018 roku i zabiera na zajęcia praktyczne narzędzia wspierające dobrostan — na macie i poza nią ‍

Dla kogo to wydarzenie? Dla osób, które po intensywnym tygodniu chcą zwolnić, zadbać o sen i emocjonalną równowagę — bez skomplikowanych pozycji, z naciskiem na oddech i regenerację.

Link do wydarzenia na Facebooku