Ćwiczenia dla mam po porodzie z elementami jogi — zajęcia w Ja. Szkoła Jogi i Samorozwoju

Nowa oferta dla świeżo upieczonych mam: zestaw ćwiczeń łączący fizjoterapię uroginekologiczną z jogą, zaprojektowany tak, żeby powoli i bezpiecznie przywrócić ciało do formy po porodzie. Jeśli chcesz zadbać o mięśnie brzucha i dno miednicy w kameralnej atmosferze, dołącz do grupy — zapisy właśnie trwają! ‍

25 lutego 2026 (środa), godz. 04:45 – 05:45
Miejsce: Okrzei 10, 05-300 Mińsk Mazowiecki, Polska
Cena: karnet na 4 wejścia 240 zł; pojedyncze wejście 75 zł
Zapisy: Facebook Ja. Szkoła Jogi i Samorozwoju (Mińsk Maz. ul. Okrzei 10), tel. 602-301-992 — decyduje kolejność zgłoszeń.

O zajęciach (Ćwiczenia dla mam po porodzie z elementami jogi)

Zajęcia trwają około godziny i odbywają się w kameralnej grupie. Prowadzi je Olga Semina — fizjoterapeutka uroginekologiczna, terapeutka okołoporodowa i doświadczona joginka, która pracuje też z przyszłymi mamami. Program obejmuje elementy rehabilitacyjne i jogowe, dobrane tak, by działać łagodnie, ale skutecznie.

W praktyce to miks bezpiecznych ćwiczeń oddechowych, wzmacniających core i mięśnie dna miednicy oraz rozciągających sekwencji jogi — wszystko z uwzględnieniem fazy połogu (zalecane od 6–8 tygodnia po porodzie).

Dla kogo są te ćwiczenia i co dają

• Dla mam po połogu (zwykle od 6–8 tygodnia po porodzie), które chcą bezpiecznie wrócić do formy.
• Dla osób, które potrzebują profesjonalnego wsparcia fizjoterapeutycznego i uważnego podejścia do pracy z mięśniami dna miednicy.

Korzyści:

• wzmocnienie osłabionych mięśni brzucha i pomoc w regeneracji kresy białej;
• poprawa funkcji mięśni dna miednicy i zmniejszenie ryzyka problemów poporodowych;
• wsparcie w powrocie do wagi sprzed ciąży;
• redukcja stresu, poprawa nastroju i większa energia po porodzie;
• lepsze poczucie własnego ciała i kontroli nad nim.

Program przewidziany jest na około 4 miesiące (około 16 sesji) — zajęcia odbywają się w przyjaznej atmosferze, pod okiem specjalistki.

Prowadzący / organizator: Ja. Szkoła Jogi i Samorozwoju (Mińsk Mazowiecki, ul. Okrzei 10).

Link do wydarzenia na Facebooku